Prowadzenie własnego przedsiębiorstwa to dla wielu osób spełnienie marzeń. Brak szefa, praca na własny rachunek powiązana z dobrymi zarobkami, biznes związany z pasją, któremu poświęca się wiele godzin, przemieszczanie się do pracy bezpiecznym samochodem lub praca z domu. Wszystkie te aspekty brzmią, jak idealny obraz pracy oraz bezpieczna możliwość rozwoju, często jednak prowadzą do pułapki niezdrowego stylu życia, który może być początkiem wielu chorób. Jak zatem przedsiębiorcy powinni zadbać o swoje zdrowie?
Zadbaj o zdrowie fizyczne
Godziny spędzone w pracy, często przed komputerem, do tego dojazd do pracy samochodem, jedzenie na mieście – szybko, wygodnie i z oszczędnością cennego czasu. Jest to jednak prosta droga do zaniedbania swojego zdrowia oraz utraty sprawności fizycznej.
Wiemy, że w wypełnionym po brzegi terminarzu przedsiębiorcy ciężko znaleźć czas na całkowitą zmianę trybu życia, jednak warto wprowadzić chociaż małe nawyki, które ostatecznie potrafią wiele zmienić.
- Sport to zdrowie. Każdy z nas zna to hasło i słyszy je od czasów szkolnych, ale jak wielu z nas wprowadza je w życie? Zostało udowodnione, że sport, oprócz świetnego wpływu na sylwetkę, sprzyja funkcjonowaniu układu nerwowego. Dodatkowo, jest to bardzo dobry sposób, aby odreagować stres oraz napięcie nagromadzone w czasie pracy.
Nie musisz od razu całkowicie zmieniać swoich planów, aby wprowadzić w życie nieco ruchu. Wystarczy, że codziennie poświęcisz 30 minut na sport oraz ruch. Znajdź aktywność fizyczną, która będzie sprawiała Ci przyjemność, a w ciepłe miesiące, zamiast samochodu, wybierz rower lub spacer.
- O swoje zdrowie przedsiębiorcy powinni również zadbać właściwą dietą. Szybkie jedzenie na mieście i zamawianie na wynos nie jest najlepszym rozwiązaniem i jako stały element naszego menu na pewno nie przysłuży się zdrowiu. Wiemy, że samodzielne przygotowywanie pełnowartościowych posiłków jest czasochłonne, dlatego warto w to miejsce wybrać diety pudełkowe dopasowane pod zapotrzebowanie danego organizmu. Ponadto warto zwrócić uwagę na ilość wypijanej wody. Wypicie odpowiedniej ilości wody poprawia procesy trawienne, wpływa na ogólne samopoczucie oraz dobroczynnie wpływa na cały organizm.
- Rozpoczynając walkę o lepsze zdrowie warto wykonać podstawowe badania krwi, które wskażą nam możliwe niedobory lub problemy zdrowotne. Dodatkowo, wykonana morfologia pozwala na konsultację medyczną w zakresie doboru odpowiedniej suplementacji, a także wskaże elementy, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze dopasowanej do potrzeb diety.
Zdrowie psychiczne i emocjonalne
Zdrowie właściciela firmy często może być narażone na niesprzyjające sytuacje. Stres, goniące terminy, konflikty wśród pracowników, czy też niespodziewane sytuacje z kontrahentami. Wszystkie te czynniki mocno nadwyrężają zdrowie psychiczne oraz emocjonalne przedsiębiorców, dlatego warto wprowadzić w życie czynności, które efektywnie pozwolą nauczyć się zarządzać stresem oraz emocjami, a także zadbać o psychiczny komfort.
- Medytacja to świetny sposób, aby popracować nad swoim zdrowiem psychicznym i emocjonalnym. Coraz więcej osób stosuje medytację, jako sposób na relaks oraz uspokojenie umysłu, podkreślając, że ma ona zbawienny wpływ na pamięć, dodaje energii oraz uodparnia na stres.
- Stres oraz napięcie emocjonalne w przyjemny sposób można rozładować poprzez czas spędzony na swoim hobby. Odnajdź czas na zajęcie, które w pełni będzie przynosiło Ci zadowolenie oraz pozwoli nie myśleć o pracy (dobrze, gdyby hobby nie było powiązane z życiem zawodowym). Poświęcanie czasu na pasję, która sprawia przyjemność może zdecydowanie poprawić zdrowie psychiczne i samopoczucie, a badania wskazują, że posiadanie hobby obniża stres oraz poprawia nastrój.
- Działania mające na celu poprawę zdrowia psychicznego oraz umiejętnego zarządzania stresem nie muszą być górnolotne – wystarczy znaleźć czas dla siebie, który będzie przeznaczony na odpoczynek. Wygospodarowanie godziny każdego dnia na czas relaksu powinien znaleźć się w terminarzu każdego przedsiębiorcy. Wypoczęty umysł pracuje o wiele efektywniej, dlatego warto wygospodarować sobie czas, w którym zarówno ciało, jak i psychika będą miały okazję się zresetować.
O zdrowie trzeba dbać, a przedsiębiorcy, narażeni na dodatkowy stres oraz pułapki związane z niezdrowym trybem życia, dodatkowo powinni zwrócić na to uwagę. Odpowiednie, nawet niewielkie nawyki, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym powinny pomóc zadbać o zdrowie bez przesadnego obciążania przedsiębiorczego terminarza.
