Rola odpoczynku w pracy

Pęd za karierą stał się normą we współczesnym świecie. Pracujemy coraz więcej, mówiąc, że nie mamy czasu na odpoczynek, jednak nie zważamy na to, jakie skutki ma dla nas brak wypoczynku. Co więcej kult pracy i niezdrowego pędu za karierą i pieniędzmi sprawił, że odpoczywanie mylnie utożsamiamy z lenistwem, a przez to nie mamy czasu zarówno na życie prywatne, rodzinę, jak i samych siebie, bo i z tego nierzadko rezygnujemy w pogoni za pracą.

Mawia się, że “Człowiek nie może pracować bez odpoczynku, ale odpoczynek bez pracy nie daje zadowolenia”, dlatego warto zastosować w swoim życiu zasadę work – life balance i zadbać o swój odpoczynek w pracy. 

 

Zmęczenie fizyczne i psychiczne

Niejednokrotnie większość z nas określała swój stan jako “zmęczenie”, jednak czym ono właściwie jest? Zmęczenie to nieprzyjemne uczucie osłabienia fizycznego oraz psychicznego, które pojawia się po długiej, intensywnej oraz monotonnie wykonywanej czynności. Przez wiele lat, a nawet stuleci, uważano, że zmęczenie następuje jedynie po intensywnym wysiłku fizycznym, a do regeneracji wystarczy czasowe zaprzestanie aktywności i odpowiednia dawka snu. Obecnie, coraz częściej spotykamy się ze zjawiskiem zmęczenia psychicznego, z którym walczymy właściwie odwrotnie – zamiast wygaszać aktywność ze względu na przemęczenie, staramy się dokończyć zadanie, nie odkładając obowiązków na później.

Warto zwrócić uwagę na negatywne skutki zmęczenia. Oprócz apatii i fizycznego zmęczenia, pojawia się drażliwość, skłonności do depresji oraz agresji, poczucie bezsensu oraz niemocy. 

 

Odpoczynek to nie lenistwo 

Wiele osób mylnie utożsamia odpoczynek z lenistwem. Dlaczego? Wszechobecny pęd za karierą oraz otaczające z każdej strony motywacyjne materiały sprawiają, że odczuwamy, iż powinno się być na “pełnych obrotach” niemalże przez 24 godziny. Takie postrzeganie świata sprawia, że każda chwila relaksu postrzegana jest jako akt lenistwa. 

Nie należy mylić odpoczynku z lenistwem oraz bezczynnością. Odpoczynek ma stanowić przerwę w aktywności, aby nabrać dodatkowych sił do działania. Dla każdego może to być inna czynność, która sprawia przyjemność oraz “ładuje baterie” do dalszych działań. Lenistwo, czy też bezczynność, to czas wolny, który spędzamy na nie wartościowych aktywnościach, które wcale nie nastrajają nas do dalszej nauki lub pracy.  

 

Dlaczego odpoczynek jest ważny?

Rozejrzyj się dookoła. Telefony, laptopy i inne urządzenia, nie są w stanie pracować cały czas. Każde z nich wymagania naładowania lub nawet zresetowania, aby zaktualizować swoje oprogramowanie. Tak samo jest z ludźmi. Żadna osoba nie została stworzona do ciągłej aktywności, każdy z nas potrzebuje odpoczynku. 

Szacuje się, że każda osoba, oprócz odpowiedniej dawki snu, potrzebuje od 30 do 60 minut w ciągu dnia, aby odpocząć psychicznie i zregenerować siły do działania. W tym czasie, warto zrezygnować z pochłaniania nowych informacji i pustych bodźców docierających do mózgu. Odpoczynek powinien być przemyślany i sprzyjający odbudowaniu energii – dla niektórych osób może to być sport, medytacja, czas spędzony z rodziną lub poświęcenie czasu na rozwój hobby. 

Istnieje kilka ważnych powodów, dla których warto zadbać o odpowiedni odpoczynek i regenerację. Przede wszystkim odpoczynek chroni nas przed przemęczeniem i pomaga zregenerować nasz organizm, a to pozwala nam na ponowne efektywne działanie. Od dawna wiadomo, że wypoczęty pracownik to dobry pracownik. Zregenerowany organizm jest o wiele bardziej produktywny, kreatywny, skoncentrowany na swoich działaniach, a osoba wypoczęta jest bardziej uważna i skupiona, przez co lepiej zapamiętuje wszelkie informacje. Nie można zapomnieć również o dobroczynnym wpływie na równowagę psychiczną i emocjonalną, odpoczynek pozwala nam lepiej radzić sobie ze stresem i wyciszyć się wewnętrznie. 

Pracownik, który jest wypoczęty, lepiej radzi sobie w kontaktach międzyludzkich i dba o relacje ze współpracownikami, a także chętniej otwiera się na nowe pomysły i znajomości. Wszystkie te zachowania sprawiają, że w zespole łatwiej zbudować zaufanie i pozytywną atmosferę, co finalnie przekłada się na pracę całego działu. 

 

Przepisy prawne dotyczące odpoczynku

Kwestię wypoczynku można również odszukać w kodeksie pracy. Kodeks pracy gwarantuje każdemu pracownikowi odpowiedni okres wypoczynku od wykonywanych obowiązków, a ich celem jest zapobieganie przemęczeniu wśród pracowników. W interesie pracodawcy jest natomiast obowiązek zapewnienia odpoczynku pracowników, ponieważ naruszenie tych praw może grozić poważnymi konsekwencjami.

Kodeks pracy przewiduje nieprzerwany odpoczynek dobowy, który wynosi co najmniej 11 godzin, dla osób zatrudnionych na podstawie umowy o pracę, co oznacza, że taka osoba, może pracować maksymalnie 13 godzin w ciągu 24 godzin.

W przepisach wyróżnia się również odpoczynki tygodniowe dla pracowników. Z przepisów tych wynika, że każdy tydzień pracy (7 dni kalendarzowych) musi uwzględnić prawo do nieprzerwanego wypoczynku przez minimum 35 godzin, który obejmuje nieprzerwany odpoczynek dobowy w wymiarze 11 godzin. 

 

Istota odpoczynku w pracy jest niezwykle ważna, aby właściwie funkcjonować i być jeszcze bardziej produktywnym i zmotywowanym do podejmowania nowych aktywności. Już wiesz, dlaczego warto zadbać o swój wypoczynek, dlatego zacznij od dzisiaj!